冬から春へ、季節を感じる養生の知恵

冬至から立春にかけて、私たちの体と心に影響を与える大切な時期が巡ってきます。

天・地・人、

それぞれの季節が動き始めるこの期間、自然と人間の調和が求められます。

自然と季節のエネルギーを感じて

天の季節は「冬至」から始まり、

地の季節は「大寒」、

人の季節は「立春」から始まると言われています。

冬至には陰の気が最高に強まり、

その翌日から少しずつ陽の気が増していきます。

太陽が大地を温め、大寒が訪れる。

そして、大地に伝わったエネルギーが私たち人間へと巡り始めるのが立春です。

この流れに合わせて、少し先の季節を意識し、未来に備えることが24節気の養生の基本です。

冬に心がけたい養生のポイント

冬の日本は、寒邪（冷え）と湿邪（湿気）による「陰冷」が特徴的。

次の季節の不調、特に春の花粉症に備えるためにも、以下のポイントを大切にしましょう。

1. 背中に日光を浴びる

→ 陰の気を和らげ、陽の気を体に取り込む。

2. 黒い食材を摂る

→ 腎を養う

「黒きくらげ、黒ゴマ、黒豆、昆布、海苔」などがおすすめ。

3. 早寝遅起き

→ エネルギーを蓄えるため、無理せず休む。

4. しっかり栄養をとる

→ 栄養豊富な温かい料理

「煮込み料理（スープ、鍋料理）や温かい飲み物（生姜茶）」などがおすすめ。

体を整えること。

冬至に食べるゆず湯やカボチャのような伝統的な食材にも、冷えや免疫力の強化に役立つ要素があります。

五つの味とそのバランス

五臓（肝・心・脾・肺・腎）はそれぞれ好む味があります。ただし、どれも「過ぎたるは及ばざるが如し」

適度が肝心です。

• 酸味：肝が好む味。とり過ぎると肉が萎縮し、体内の発散が妨げられる。

• 苦味：心が好む味。不眠や口内炎の原因に。

• 甘味：脾が好む味。とり過ぎると全身がだるくなる。

• 鹹味：腎が好む味。血液が粘り、腎を弱める原因に。

冬は特に「鹹味（塩辛い味）」を控えめにすることで腎を養いやすくなります。

養生とは「命を養う」こと

養生にはいくつかの種類があります。

自分に合った方法を選び、無理なく続けるのがポイントです。

• 動養生法：スワイショーなどで経絡を刺激する運動。

• 食養生法：バランスの良い食事（黒豆、栗、胡桃など）。

• 休養生法：温浴法や耳ツボマッサージ。

• 心養生法：プラス思考や瞑想で心を整える。

日々の小さなケアが、春の元気を支えるのです。

ただし、冬の動養生法では、激しい運動よりもゆっくりした動きが推奨されます。

「八段錦」や「気功」などのゆるやかなエクササイズが、体を温め、気血の流れを良くします。

季節の恵みを味方に

季節の流れを意識し、24節気に合わせた養生を心がけると、次の季節への準備がスムーズになります。 

この冬は、陰の気を和らげ、体を整えながら「陽の気」をじっくり育む。

未来の自分への贈り物だと思って、日々の暮らしに取り入れてみませんか？