春の不調は“肝”からくる？中医学に学ぶ春の養生法

春の不調は“肝”のサインかも？こんな症状ありませんか？

春は立春から始まり、雨水、啓蟄、春分、清明、穀雨と続き、ゴールデンウィーク頃までの3ヶ月。

この時期は、五臓でいうと「肝臓」が活発に働くとされ、心身に大きな影響を与えます。

特徴として、春先に感じるイライラやまぶたのピクピク、花粉症、のぼせなどの症状の多くは、上半身のトラブルです。それは肝の働きが影響している。

春は「肝」が活発になる季節？中医学の考え方

春は桜をはじめ、たくさんの植物が芽吹く季節。

冬の間に蓄えたエネルギーを使って、新しい命が芽生えるこの時期、このエネルギー循環がうまくいかないと、なにかしらの春のトラブルにみまわれます。

冬の間にエネルギーが蓄え切れなかった場合も同様。

ちなみに、季節関係なく、こむら返りやまぶたがぴくぴくが起こりやすい人は、春の季節の養生を心がけた方がいいです。

私が実践している春の養生法

（うずらの卵＆朝ブラッシング）

私がこの春に取り入れた、春の養生法２つを紹介！

1、うずらの卵を生で食べること。

うずらの卵は、小さい癖に、鶏卵よりもパワフル。

五臓（肝・心・脾・肺・腎）全てを補い、特に老化に関係する「腎」はことさら強化してくれます。

うずらの生卵は濃厚で絶品。

納豆に入れても美味しいし、一口くらいだけど、卵かけにして食べると、本当に美味しい！

そのために、リングの中に入れて切るだけという「うずらの卵カッター」も買いました。これがとても便利！ストレスフリーで「ウズラー生活」が過ごせます♪

うちの柴犬・ケンシロウに、毎日１つゆで卵にして食べさせているのですが、普通の卵より好んで食べる理由がわかった気がします。

２、朝のブラッシングで髪をしっかりとかすこと。

朝の忙しい時間に・・・と思うかも知れませんが、毎朝、静電気が起こらない櫛やブラシで、100〜200回梳かすのがポイントです。

中国の古典「黄帝内経」には、「五臓六腑の精気はすべて頭面に注ぐ」と記されています。

針治療などで使う「ツボ」「経絡」が、頭部にはたくさん集まっています。

春の陽気は頭部に集まりやすいため、髪を丁寧に梳かすことで、気血の流れを巡らせて、イライラ、鬱々とした気分の解消、めまいや頭痛の緩和、免疫の向上が期待できます。

さらに、美容にもいい。

頭皮の健康は、顔のシワやたるみに影響するとされています。

頭皮に１つのシワがあれば、顔には６つのシワがあるそうで、一回の頭皮ケアで六回の顔ケアに相当するそうです。

しっかり髪をとかすだけで、良いことづくしです。

春におすすめの食材リスト（薬膳的視点から）

ざっくりいうと、旬の野菜、緑の濃い野菜、香が強そうな野菜（にら、茗荷、セロリなど）

みかん、レモン、ジャスミン茶など、香が良い果物やお茶などもおすすめです。

睡眠と肝臓の深い関係―23時〜3時に眠れていますか？

私自身、最近睡眠時間が短く、肝を十分に休められていません。そのせいか、こめかみ付近に頭痛を感じています。

中医学では、夜23時から午前3時は、肝と胆が自己修復を行う時間とされ、この時間に熟睡することが大切です。

また、「肝は血を蔵し、目に開竅する」と言われ、目の健康は肝の機能と密接に関係しています。目を酷使することは肝臓の血液不足になりやすい。

仕事の最中、ちょっと目を閉じるだけでも効果があります。

わかっているくせに、目を酷使している上に、肝胆の修復時間帯に寝ていないなんて……。

大いに反省して、今日は目を温めるホットマスクも使って、早く寝ようと思います。

春を元気に過ごすためのちょっとしたコツ

薬膳以外の春の養生は、今回紹介した以外にも「足湯」「軽い運動」もおススメです。

春から夏に季節が巡るように、体も春に行う養生が、次の季節への体の準備につながります。

心身ともに健やかな毎日を過ごしましょう！